Hicham Al Sayed ahmed

اهلا و سهلا بكم في منتدى تقنيات الحاسوب 2013

منتدى و عالم تقنيات الحاسوب و البرمجة وانظمة التشغيل و الصيانة 2013

تؤمن لكل من يحب ان يتعلم البرمجة و كل من يدرس في هذا الاختصاص برامج و مواضيع و افكار جديدة و كيفية العمل و الكثير و الكثير و ايضا تتيح لاي شخص ان ينضم لهذا المنتدى و خاصة طلاب تقنيات الحاسوب و انظمة التشغيل و الصيانة المادية و البرمجية
تعلم الفجوال بيسك - الدلفي - السي ++ - الباسكال و الكثير و الكثير

اطرح سؤالك على فريق العمل في الفيسبوك

تابعنا على الفيسبوك

مشاركة الموضوع عبر الفيسبوك

Log in

I forgot my password

Top posting users this week

Who is online?

In total there is 1 user online :: 0 Registered, 0 Hidden and 1 Guest

None


Most users ever online was 85 on Tue Nov 05, 2013 5:00 am

تابعنا على الفيسبوك


كيف تُنشط “رام” المخ؟

Share
avatar
عفريت السويداء
عضو مميز
عضو مميز

نقاط : 1157
20120224

default كيف تُنشط “رام” المخ؟

Post by عفريت السويداء

إذا كنت ترغب في تحسين الذاكرة الخاصة بك وتعاني الفقدان المستمر لأي معلومات أو مواعيد في حياتك الشخصية، إليك نصائحه 10 عملية يمكنها مساعدتك في حل هذه المشكلة.


اقنع نفسك بأن لديك ذاكرة جيدة قابلة للتحسن
يشعر الكثيرون بأن لديهم ذاكرة سيئة، وبالتحديد مع حفظ الأسماء والأرقام
التي تختفي سريعًا من العقل، لكن يمكنك إقناع نفسك بأن لديك ذاكرة قوية،
ويأتي ذلك تدريجيًا من خلال إنجاز مهامك على مدار اليوم.

أبقِ عقلك نشطًا
يفضل أن تبقى عقلك نشطًا طوال الوقت لتحسين الذاكرة، وذلك من خلال تطوير
المهارات العقلية، مثل تعلم لغة جديدة، أو ممارسة ألعاب جديدة يمكن أن تبقى
عقلك في حالة نشاط.

مارس التمارين اليومية
ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم يعمل على تحسين الدورة الدموية بكفاءة
عالية في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك العقل، ويمكن أن يساعد ذلك في
معالجة فقدان الذاكرة والذي يأتي مع الشيخوخة، كما يجعلك أكثر يقظةً
واسترخاءً.
المصدر أكشنها

ابتعد عن التوتر
رغم أن التوتر لا يضر بالجسد، لكنه يؤثر على التركيز بصورة كبيرة، لذلك
حاول الاسترخاء بانتظام ، كما يمكن الرجوع للطبيب إذا كان لديك توتر مزمن
وشديد.

تناول الطعام الصحيح والجيد
هناك الكثير من المكملات الغذائية في السوق تدعي تحسين الذاكرة، لكن لم
يظهر لها أي تأثير فعلي حتى الآن، لذلك يفضل أن تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا،
ويُنصح تناول الأطعمة التي تحتوي على المواد المضادة للأكسدة، مثل
القرنبيط والسبانخ والتوت البري، والأطعمة التي تحتوي على مادة “أوميغا 3″
لتقوية وظائف العقل، بالإضافة إلى الحصول على الفيتامينات المختلفة وأهمها
B6.

كرر الأشياء التي قد تنساها
إذا كنت تنسى كثيرًا، يمكن تكرار الأشياء التي تريد تذكرها في وقت محدد،
وتستطيع أن تقولها عدة مرات بصوت عالي أو خفيض، أيضًا حاول كتابته كثيرًا
للتذكر هذا الشيء، مثل عيد ميلاد صديق لك.

صنّف الأشياء التي تريد تذكرها بشكل فردي
قد يحتاج أي شخص لتذكر أشياء مختلفة في وقت معين، مثل قائمة التسوق، لكنه
عادة ما ينسى ما يندرج تحتها، ذلك يجب أن تصنف مثلاً قائمة التسوق لعناصر
فردية تستطيع من خلالها تذكر كل ما فيها دون سهو شيء.

نظّم حياتك
كي تحسن أداء عقلك يجب أن تكون منظمًا في حياتك الشخصية، مثلاً ضع الأشياء
المستخدمة الخاصة بك في مكانها في كل مرة تستخدمها، واستخدم مخططًا أو
منظمًا إلكترونيًا لمواعيدك وارتباطاتك الشخصية، مما يعمل على تحسين أدائك
وذاكرتك أيضًا.

تأمل ما حولك
تشير البحوث إلى آن التأمل يساعد أي إنسان على التركيز والتذكر بشكل أفضل،
حيث يعمل التأمل على زيادة تدفق الدم في المخ، ما يعزز القدرة على التركيز
والانتباه.

خذ كفايتك من النوم
الحصول على كمية كافية من النوم يؤثر على قدرة العقل في تذكر المعلومات،
فالحصول على ليلة نوم جيدة – سبع ساعات على الأقل – قد يحسن الذاكرة قصيرة
وطويلة المدى، وفقًا لدراسة أجريت في جامعة هارفارد.
Share this post on: diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive

avatar

Post on Thu Mar 01, 2012 12:14 am by سيد برتوكول

ههههههههههههههههه فراسو
حلوي كتير يسلم ايديك يا غالي
تقبل مروري
sunny

    Current date/time is Fri Dec 14, 2018 11:18 pm